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    便秘的相关误区 老人便秘误区

    时间:2019-03-23 03:48:46来源:素素范文网 本文已影响

      说到便秘,很多人就会非常的苦恼。中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃,为什么一样赶不走便秘呢?这些是正确的吗?便秘的相关误区由小编来为大家介绍!

    便秘的相关误区 常见的便秘误区

      五大误区让你便秘难愈

      误区一:多吃萝卜能通便

      “其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

      在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”姜良铎说。

      误区二:多吃香蕉能通便

      “一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

      误区三:油和肉都不能多吃

      某专家表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

      误区四:膳食纤维要多吃

      “膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。

      误区五:喝茶能通便

      “很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”罗成华说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

      五种便秘自我治疗方法

      1、均衡饮食

      肠道是人体最大的排毒器官和消化器官。人体每日摄入的物质都会经过肠道来吸收。保持均衡饮食,肠道能吸取更多的营养物质,从而使肠道蠕动力提高,使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可多食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等,一定要种类齐全和比例适当。

      2、补充水分

      科学家指出,每天饮水在1500ml以上,使肠道保持充足的水分,可使肠道吸收提高,增强肠胃蠕动力,有利粪便排出。

      3、膳食纤维饮食

      膳食纤维能吸附肠腔里面的水分来清洁肠道,同时增强消化功能来刺激结肠,增强肠道蠕动力。富含膳食纤维的食物有糙米、新鲜蔬菜、香蕉等。

      4、适当增加脂肪供给

      高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸,增强肠蠕动,润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂,适当的增加有通便的作用。

      5、腹部按摩

      肠道位于人们的腹部,因此适当的腹部按摩很重要。饭后一小时,以肚脐为中心,顺时针或逆时针方向按摩,促进肠胃蠕动,有效缓解便秘。

      便秘喝什么有效果

      1、蜂蜜水

      便秘就喝蜂蜜水,这是很多人都比较了解的,因为蜂蜜的润肠通便功效是共同存在的,不论是用哪种蜜源制成的蜂蜜,几乎都具有通便的功效,但是想让蜂蜜起到缓解便秘的作用,要注意蜂蜜的食用时间,只有在对的时间中食用蜂蜜,才能取得治疗便秘的理想效果。

      2、决明子茶

      决明子茶对于治疗便秘有很大的帮助,凤凰中医专家指出:决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分,有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮,色黄清香,味道甘苦,别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。

      3、柠檬水

      我们知道柠檬中含有较多的柠檬酸,多喝柠檬水对于便秘有很大帮助,因为这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,可以促进肠道的消化吸收,除菌排毒,帮助排泄。

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